ヨガをするうえで大切なこと。それは
『人と比べない』
今この瞬間の自分だけに意識を向けてほしい
無理したり人に合わせたりすることなく
ただ、ヨガの心地よさを感じて楽しんでほしい
だから『マンツーマン』なのです。
ヨガってどんなイメージですか?
流行りのエクササイズ?宗教的?
女性が健康や美のためにやるもの?
体が柔らかくないとできない?
それは誤解です!
ヨガの3大要素は『姿勢・呼吸・内観』
正しい姿勢で、深い呼吸をし、自分の内に目を向けてメンタルを整える
ココロとカラダが本来の機能を取り戻し、心地よく日々を送ることができる心身を目指す
それがヨガです。
ヨガは正しい姿勢で、深い呼吸を繰り返しながら普段意識しなければ使わない体の筋肉を
伸ばしたりゆるめたりしていきます。
私たち人間が、唯一コントロールできる神経である『自律神経』にアプローチし、リラックス状態とされる
『副交感神経』が優位な状態を意図的に作る事ができるのです。
逆に『交感神経』が優位な状態(呼吸が浅く緊張や不安、興奮している状態)が多いと、いわゆる自律神経の乱れ
から精神の不調をきたし、身体の不調につながることがわかっています。
さらにヨガのような軽く息が上がる程度の運動をすると脳内に幸せホルモンと呼ばれる『セレトニン』が分泌され
精神を安定させる働きもあります。
ヨガを生活に取り入れるとこんな効果があります!
動きやすくなった(→体の可動域が広がるため)
肩こりや腰痛などの不調が徐々に改善(→筋肉の緊張が取れるため)
姿勢が良くなった(→骨格バランスが改善され姿勢を保つための筋肉が鍛えられるため)
原因不明の体調不良が緩和された(→血行促進や内臓機能の活性化にもつながります)
ストレスを感じにくくなり穏やかに生活できるようになった(→自律神経の乱れが整うため)
※上記の効果はヨガを取り入れる頻度や個人の体質、生活習慣によって変わります。
現代のストレス社会、情報過多、分刻みのスケジュール、仕事と家事と育児の両立、人間関係・・・
私たちを取り巻くさまざまな環境から一旦離れ、自分だけのリラックス時間を作ってみるのはいかがでしょうか?
一人一人、抱える問題も、お悩みも、身体の癖も、今日の調子も違って当然。
無理せず自分の今の感覚を受け止めてあげましょう。